Conseils ergonomiques pour un bureau à domicile

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Préparez-vous au succès Bien que vous puissiez travailler à un bureau exigu, dans une lumière faible ou en regardant un écran d'ordinateur éloigné, aucune de ces choses n'est bonne pour votre corps. Lorsque vous vous tenez dans des positions inconfortables, vous pouvez avoir des problèmes avec vos muscles, vos tendons, vos ligaments ou vos nerfs. Si vous souffrez déjà d'une maladie comme l'arthrite ou le diabète, vous avez peut-être plus de chances que cela se produise. Faites de l'espace pour les jambes une priorité Choisissez une surface de travail qui offre beaucoup d'espace pour vos genoux, vos cuisses et vos pieds. Essayez de ne pas vous asseoir directement devant les tiroirs ou les armoires. Ils peuvent vous empêcher de vous approcher de votre ordinateur aussi près que vous le devriez. Si vous avez besoin d'une surface élevée acheter des briques ou des blocs robustes pour soutenir votre bureau ou les pieds de votre table.

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Protégez votre dos Pour aider à garder une posture saine, il est préférable d'utiliser une chaise de bureau avec un soutien lombaire (bas du dos). Si vous utilisez une chaise à dossier dur, choisissez une chaise qui permet à vos genoux de rester au niveau de vos hanches. Rembourrez la chaise avec un coussin d'assise et placez une serviette enroulée derrière le bas de votre dos. Si votre chaise est équipée d'accoudoirs, réglez-les de manière à ce que vos épaules restent détendues. Soutenez vos pieds Une astuce pour avoir une bonne posture : Gardez vos pieds à plat sur le sol. Si la chaise que vous utilisez ne vous permet pas de le faire, utilisez un repose-pieds. Vous pouvez également placer une petite pile de livres solides sous vos pieds.

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Un éclairage parfait La lumière naturelle vous aidera à mieux voir votre travail. Pour réduire l'éblouissement, installez votre espace de travail sur le côté d'une fenêtre au lieu de l'avoir devant ou derrière vous. Votre écran d'ordinateur doit être plus lumineux que le soleil à l'extérieur, alors réglez vos stores ou baissez vos stores les jours de beau temps.